Encurtamento muscular   O que é? E como melhorar?
Encurtamento muscular O que é? E como melhorar?

Você precisa ver este problema ou ser submetido a: redução de massa muscular. Interfere com o movimento, a atitude de desvios que podem causar ferimentos e até mesmo causar. Mas o que é exatamente isso e como melhorar a situação?

E mesmo se sedentário, se o treino ou pode esse problema. As fibras musculares se você perder a sua elasticidade e reduzido, para torná-lo mais e mais restrita em seus movimentos.

Um exemplo, é fácil ver, são um monte de homens, massa muscular, os ombros se tornar protusos e/ou não são capazes de fazer extensão completa do cotovelo. Isto torna mais fácil para ver a região, mas podemos ver que, reduzindo as regiões, tais como as pernas, pulso, e coluna vertebral.

encurtamento muscular2Por que isso acontece é o encurtamento muscular?

Uma das razões para isso é a genética, algumas pessoas mais do que outras de DNA a sua elasticidade, o mais elástico são as mulheres do que os homens, por exemplo.

No entanto, essa não é a razão para o meu joelho não está fazendo a extensão completa, meus ombros estão na frente ou virada.

Uma das razões é para se tornar sedentário, ficar muito tempo na mesma posição, o que é quase sempre sentado. Seu corpo será músculo se você está sentado agora perceber que não é 100% extensão, muito pelo contrário, você deve ser dobrado, dobrado os joelhos e cotovelos.

A perda de elasticidade da fibra e o tempo para se aproximar dela, causando um desequilíbrio muscular (músculo é mais elástico do que os outros), e que a posição aconteceu “natural” do seu corpo.

Esta é a razão de eu ter uma aula de ginástica para trabalhar na empresa, os seus colaboradores, de 10 a 15 minutos de alongamento durante o dia vai quebrar esse efeito.

Aqueles que treinam, a situação pode ser pior. Na espanha é muito comum profissionais para executar a curto e alta repetição de movimentos do lugar da carga, amplitude máxima do músculo não funciona.

Além disso, é óbvio, quase nunca o fazem a maioria do trabalho ou alongamento de um músculo, maior do que o outro, ainda mais desequilíbrio muscular.

Deixe mais um exemplo: imagine que uma pesada couraça do praticante que escolher, porque se você quiser ver mais rápida como um resultado, com alta carga e curto movimento, e, para não alongar, porque eles acham que é inútil. Não treinar muito para trás, como você faz no peito. Qual é o resultado? Vai estar olhando em seus ombros, em frente, os músculos do peitoral encurtar, sendo capaz de desenvolver uma hipercifose.

A amplitude máxima de seu peito quando ele é necessário, por qualquer razão, você não irá, provavelmente, sofreu lesão como causa , muscular-alongamento.

encurtamento muscularDicas para prevenir ou melhorar reduzindo o músculo

Se você ver uma solução para esta situação ainda não é conhecido, você não vai ser um contorcionista, mas você vai ser capaz de ser composto de mais movimento, melhor postura e prevenir lesões.

Fazer exercícios de mobilidade articular, estes exercícios são simples, não há nenhum custo. É necessário que essas articulações fazer todo o movimento tanto quanto possível da sua. Você pode fazer estes exercícios antes de começar a treinar, irá ajudá-lo a aquecer.

Esticar as horas extra para fazer o treinamento. Tirar um dia e fazer de 15 a 20 minutos de bom alongamento, além disso, a amplitude do movimento, que ajudam a você ganhar, você vai relaxar os músculos. É importante fazer alongamentos somente após o treino, mas não a amplitude dos amigos ganha.

Faça todo o movimento do exercício. Se a carga é pesada, lenta para baixo! É fácil. Todas as entradas devem ser completo, além disso, quanto mais músculo você perder a faixa de trabalho, no contrário, você vai ser capaz de vencer.

Treinar todos os músculos de mesma intensidade e equilíbrio. Fazer 4 exercícios de peito e 2 de volta, por exemplo, certamente vai ser uma causa de desvio. É importante ter um equilíbrio de intensidade de exercício, e é, portanto, sempre procurando a melhor a postura do corpo em que se desenvolveu.

Se o seu caso é grave, uma fisioterapeuta vai ajudar a fazer a atividade olhar também de RPG. No entanto, mesmo após o tratamento e deve seguir as dicas mencionadas acima, mas, novamente, o músculo vai encurtar.

E você? Por reduzir a massa muscular problema que você acha? Como? Compartilhar e…

Um Bom Treino

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